Relaxatie-, stress- en ademhalingstherapie
In onze veeleisende maatschappij is het niet ongewoon om te worstelen met stress, spanning, vermoeidheid of een verstoorde ademhaling. Deze signalen zijn vaak een uitnodiging van ons lichaam om stil te staan, te vertragen en opnieuw in contact te komen met onszelf.
Als relaxatie-, stress- en ademhalingstherapeut begeleid ik je graag op dit pad. Mijn begeleiding is gericht op het herstellen van de natuurlijke ademhaling, het leren luisteren naar de signalen van je lichaam en het ontwikkelen van concrete tools om beter met spanning en stress om te gaan.
Voor wie?
Deze therapie is geschikt voor kinderen, jongeren en volwassenen die:
- last hebben van stress, angst, paniekaanvallen of burn-outklachten
- moeilijk kunnen ontspannen of vaak ‘in hun hoofd’ zitten
- kampen met hyperventilatie of ademhalingsproblemen
- spanningsklachten ervaren zoals hoofdpijn, spierspanning, slaapproblemen of vermoeidheid
- te maken hebben met perfectionisme of een verhoogde mentale druk/prestatiedruk
- last hebben van prikkelbare darm syndroom (PDS), waarbij stress vaak een rol speelt
- willen leren om meer rust, focus en lichaamsbewustzijn te integreren in hun dagelijks leven
Wat mag je verwachten?
Tijdens de sessies werk ik op jouw tempo en volgens jouw noden. We combineren gesprek, lichaamswerk en adembegeleiding, en maken gebruik van:
- ademhalingsoefeningen
- relaxatie- en aandachtsoefeningen (zoals progressieve spierontspanning, bodyscan, visualisatie)
- lichaamsbewustwording en eenvoudige beweging
- manuele technieken zoals relaxerende massage en het losmaken van ademhalingsspieren (waaronder het diafragma)
- psycho-educatie over stress, aanpassingen naar een gezondere levensstijl en inzichtgevende oefeningen
Je leert hoe je je lichaam kunt ondersteunen in plaats van tegenwerken. De focus ligt op rust, veerkracht en het vinden van jouw eigen evenwicht, zowel fysiek als mentaal.