Mindful en speels in het leven
Train je brein op genieten en leer gezond omgaan met stress
Wat?
Veel verantwoordelijkheid dragen, je volop inzetten voor anderen, maar … ondertussen vergeten om te genieten en het contact met jezelf verliezen. Misschien is het ook voor jou herkenbaar?
Mindful en speels in het leven is een ervaringsgericht groepstraject waarin je leert:
- uit je hoofd komen
- opnieuw plezier ervaren en genieten
- de signalen van je lichaam voelen
- bewust stilstaan en op je pauzeknop drukken
- anders omgaan met de stress in het dagdagelijkse leven
De cursus is geïnspireerd op mindfulness, meditatie en lachyoga, en bestaat uit 4 fundamenten:
- Bewustwording: nieuwsgierig worden naar wat je voelt en denkt.
- Je bent je gedachten niet. Hierin leer je om je (pieker)gedachten niet alles te laten bepalen.
- Omgaan met stress. Spanning en stress zijn vaak onvermijdelijk in ons dagelijks leven. Je leert om er gezond mee om te gaan.
- Train je brein op genieten. Je brein is geprogrammeerd om lastige ervaringen veel sneller op te slaan dan leuke momenten. Je leert technieken om je brein te trainen op geluk en genieten.
Hoe?
Naast inzichten, zijn de sessies vooral erg praktisch: samen oefenen en beleven staat centraal.
Door eerst spanning los te laten via lachyoga, wordt het makkelijker om daarna stil te staan en te voelen. Meditatie wordt pas écht toegankelijk, als je lichaam eerst kan ontladen.
Mindfulness en lachyoga versterken elkaar door inzichten die direct concreet gemaakt worden en vooral veel toegankelijke oefeningen.
Wat brengt het jou?
- Meer genieten, zonder extra stress of to-do’s. Je traint je brein op genieten.
- Uit je hoofd komen: je komt los van de eindeloze stroom gedachten.
- Je pauzeknop indrukken: je voelt wanneer het tijd is om op die pauzeknop te drukken.
- Nieuwe energie. Constant spanning en stress veroorzaken fysieke klachten, vermoeidheid, pijn, enz. Door anders om te gaan met stress, krijg je energie en kan je weer genieten.
- Concrete tools om in te zetten in je dagelijks leven.
Praktische info & data
Live sessies
8 live momenten op zaterdagvoormiddag van 9:30 u tot 12:30 u.
Data: 18 april, 2 mei, 16 mei, 23 mei, 30 mei, 6 juni, 13 juni, 27 juni.
Dit is geen theoretische cursus; de focus ligt op samen ervaren en oefenen.
Online omgeving
Oefeningen om thuis te verdiepen. Je kiest zelf hoe vaak, waar en wanneer je oefent.
Werkboek
Een werkboek met reflecties, praktische tools en de samenvatting van elke les.
Je investering
€ 275 voor het traject
Bonussen
Deze bonussen krijg je er bovenop:
- WhatsApp Support
- Om thuis te integreren wat je leert, ontvang je regelmatig een motivatie-berichtje. Zo ben ik je trouwe supporter achter de schermen.
Bovendien kan je ook je vragen stellen, tussen de lessen door. - De lachclub.Tijdens het traject ben je welkom op de maandelijkse lachwandelingen (zondagvoormiddag) en lachsessies (vrijdagavond) van de lachclub. Vrijblijvende gratis deelname voor jou!
Voor wie?
Dit traject is voor volwassenen.
Herkenbaar?
- Je geeft veel maar ondertussen vergeet te genieten.
- Je wil wel ontspannen, maar je weet niet meer hoe.
- Je grootste bezorgdheid is dat chronische stress ernstige fysieke of mentale gevolgen krijgt.
- Je vindt geen rust en wil het allemaal zo goed doen. “Leg de lat dan een beetje lager” is goedbedoeld advies dat niet werkt voor jou.
Vanaf nu wil je het anders:
- Je wil de signalen van je lichaam terug leren voelen.
- Je wil de lat hoog leggen, zonder jezelf erin te verliezen.
- Je wil plezier maken en genieten, ondanks stress.
- Je wil uit je hoofd komen en zakken naar je lichaam.
Door wie?
ik ben An Janssens. Na twee burn-outs ging ik op zoek naar manieren om opnieuw contact te maken met wat ik voel. Wat ik ervaarde via mindfulness en lachyoga, wil ik ook jou laten beleven.
Mijn aanpak is warm, praktisch, empatisch en praktisch. Ik beweeg mee met jou en wil je ook zachtjes uitdagen, zodat je kan groeien.
Veel gestelde vragen
Ik twijfel of het wel iets voor mij is.
Tijdens de kennismakingsworkshop “Train je brein op genieten” kan je vrijblijvend kennismaken met mij en mijn manier van werken.
Zaterdag 21 maart van 9:30 u tot 12 u in Het Groeihuis.
Tarief: € 12 per persoon
Moet ik al voorkennis hebben?
Nee hoor, er is geen voorkennis of voorbereiding nodig. Dit is een basiscursus.
Is er een kansentarief?
Ja! Het kansentarief met UiTPAS Meetjesland bedraagt € 68,75 voor de volledige reeks.
Gaat de cursus live door?
Ja, de 8 sessies gaan live door. Er is geen mogelijkheid om online te volgen.
Is dit therapie?
Nee, dit is een training. Het is een opleiding waarmee je zelf aan de slag kan. Je kan dit wel als aanvulling bij eventuele therapie volgen.
Ik wil graag inschrijven, maar er is een datum waarop ik niet meer vrij ben.
Stuur me even een berichtje. Dan bekijken we samen wat je beste oplossing is.
Nog vragen?
Stuur me gerust een berichtje!
link: https://wa.me/32469171162